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マインドフルネス呼吸法

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マインドフルネス呼吸法とは、自分の体の感覚に注目しながら呼吸をすることで、「今この瞬間」へと意識を集中する呼吸法です。

「今この瞬間」に意識を向けることが上手になることで、不必要に悩みの元になる未来や過去へと心が彷徨い歩くことがなくなり、心が穏やかになっていきます。

1本はマインドフルネスをヨガに取り入れた動画、もう1本はマインドフルネスを順序立てて解説してある動画です。
マインドフルネス呼吸法のトレーニングを通して「今この瞬間」に意識を集中できるようになることで、日常の気分が向上するだけでなく、仕事や勉強の効率も上がるようになるでしょう。

最近ではスマートフォンのアプリなどでもマインドフルネス呼吸法のガイドを行ってくれるものも出ています。
最初は動画を見ながら、アプリのガイドに従いながらという方法も良いと思います。

短い時間でよいですから、ぜひ時間のある時にマインドフルネス呼吸法を継続して練習してみてください。

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