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自分でできる「ふくらはぎマッサージ」

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ふくらはぎのマッサージをすることで、足が引き締まるだけでなく健康で長生きできると言われています。
ふくらはぎをマッサージすると血流やリンパの流れが改善し老廃物が蓄積しにくくなるともに、身体中の細胞に酸素や栄養が運ばれるようになるからです。

血流が滞ると胃腸、心臓、腎臓をはじめとした身体中の臓器や細胞の働きが悪くなるばかりか、免疫力も低下してしまいす。
その結果、身体のあちこちで不調を感じるようになってしまいます。

血流の悪化によって感じる不調には、冷え、こり、痛み、むくみ、髪や肌がパサつく、風邪をひきやすくなる、太りやすくなるなど多岐にわたります。
下半身には70%もの血液が集中しているのですが、引力があるので上半身に戻るためには下半身の血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が必要なのです。

ですから、ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのです。
ふくらはぎをマッサージすることで血流状態を飛躍的改善できます。

ふくらはぎマッサージの効果

  • 心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
  • 酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
  • 基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
  • 細胞が若返り、老化が遅くなる
  • 免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
  • 肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
  • 自律神経が整うため、不眠やうつが改善
  • 認知症の予防

理想的なふくらはぎのチェック項目

  • 軽くつかんだとき、冷えも熱っぽさもなく温かい
  • 軽くつかんだとき、ゴムまりのように弾力がある
  • 軽くつかんだとき、つきたての餅のようにやわらかい
  • 軽くつかんだとき、皮膚に張りがある
  • 軽くつかんだとき、奥にしこりがない
  • 軽くつかんだとき、痛みやだるさがない
  • 指で押したとき、ひどい痛みがない
  • 指で押して離したとき、すぐに元に戻る

動画を参考にしてふくらはぎマッサージをしてください。
理想的なふくらはぎを維持して、毎日の生活に幸せ+していきましょう。


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