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心理療法士が指導するリラクセーション

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「あなたの心をリラックス」リラクセーションの紹介

うまく見れない方はこちらをクリックしてください。

シャバアサナ・リラックス国立がん研究センター東病 院臨床開発センター精神腫瘍学開発部の心理療法士がリラクセーションについて解説している動画のご紹介です。
がん患者さんなど心が弱った方に指導している人らしく、優しく丁寧な解説をしていらっしゃいます。

腹式呼吸、漸進的筋弛緩法の紹介をしています。病院関係の方の指導ですが病気でなくても、毎日の仕事で緊張が残ったまま眠ったのでは睡眠の質が低下して、回復力、免疫力が低下して心身に疲れが残ってしまいます。

寝る前に行うことで体を副交感神経優位の状態に導いて睡眠の質を上げてあげましょう。
リラクセーションを生活に取り入れて生活の質を向上させていきましょう。


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