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足首を引き締めてふくらはぎを元気にするトレーニング

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うまく見れない方はこちらをクリックしてください。

ふくらはぎは第2の心臓ともいわれ、ふくらはぎの筋肉は特に静脈の血液を押し流すポンプの役割を果たしています。
ですから、ふくらはぎの筋肉が衰えると血流が悪化して健康にも美容にも悪影響が出てしまいます。

また、足の親指や母子球(足の親指の付け根のあたり)を意識してしっかり動かすことで足首が引き締まってきます。

寝たまま行えるふくらはぎのトレーニングの動画をご紹介します。
寝たまま行えるので体力のない方でも、面倒臭がりの人でも続けることができると思います。

ポイントは足の親指や母子球(足の親指の付け根のあたり)を意識して、まっすぐに動かすことです。
外側や内側に動かさないように気をつけましょう。

わかりにくい人はたった状態でつま先立ちをして足の親指や母子球(足の親指の付け根のあたり)に体重が乗っている状態をチェックしてから行ってください。
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